[...] jak teraz to przestawić? @HIIT... Nie będzie się spalać masa mięśniowa? (Już dodaję) @DIETA,mając 182 i 97~ kg udało mi się w około 2,5 miesiąca schudnąć około 15 kg, po czym troche przytyłem. @ĆWICZENIA Z WŁASNYM CIAŁEM - nie dam rady nic poza pompkami. Więc odpada :< @PLECY, Już robię update, dodam jeszcze 2 ćwiczenia POZDRAWIAM [...]
... Ja w klasie też mam kumpla co się podciąga na jednej rece (pokazyał bo nie wiezyłem) ale to nie można ćwiczyc siłowni na mase (bo bedzie kicha) CZYM CIĘŻSZYM SIĘ JEST TYM TRUDNIEJ! a zato takie cwiczenia jak drążek czy jak kolega z klasy WSPINACZKE! on za ciężki nie jest ale ma niedamowita kondycje i wytrzymałość!
wcale nie-wtedy szansa na ko lesnera wynosilaby 0,9 podobnie sila-0,9.a tymi dwoma wspolczynnikami spokojnie wygrywa lesner...:)w reszcie nie byloby takich roznic-nie mial by czym nadrobic...
[...] wiecej 40 serie na biceps, widzac jedna laske ktora pojawila sie w poblizu postanowil poszalec, wziol hantle (chyba 16 albo 18) i zaczol machac na bica zrobil 1 powtorzenie normalne a 2 takie z wymachem i jak se za***al w mostek.... ;D:D po czym spojrzal sie w nasza strone i powiedzial ze to wina hantla bo jest zle skrecony i sie lekko rusza ;D
Karnet na siłownie ,żeby w przyszłości złej masy nie nabrała. Możesz też kupić coś takiego co jej sie nie przyda a ty z tego skorzystasz A tak na serio to coś czym sie interesuje .DObrym pomysłem może być królik miniaturka ,są naprawde za***iste a jak sie jej znudzi to zawsze można na pasztet przerobić. Wykrztałcenie nie piwo ,nie musi być pełne [...]
[...] Jak powinnam sie odzywiac ? opisz ile i czego jesz (przykladowy dzien) -Na sniadanko przewaznie jem tosta, jajko, jakis serek, kawalek poledwiczki wedzonej... Nie wiem czym to popijac, preferuje platki namleku, lub po prostu samo mleko. Nie zmieniam raczej nic w menu sniadaniowym, tost zamieniam na kromke chleba, rozne serki jem, raz zolty, [...]
[...] mysla "robic miesnie, robic miesnie" KAZDY ROBI TO CO LUBI -Na sniadanko przewaznie jem tosta, jajko, jakis serek, kawalek poledwiczki wedzonej... Nie wiem czym to popijac, preferuje platki namleku, lub po prostu samo mleko. Nie zmieniam raczej nic w menu sniadaniowym, tost zamieniam na kromke chleba, rozne serki jem, raz zolty, [...]
[...] na triceps nie pobudzających klatkę (może oprócz wyciskania francuskiego ale i też niedokladnie) i vice versa! zastosuj plan trzydniowy (biceps koniecznie z plecami, w czym ćw na plecy najpierw, z zasadą większa partia ma pierszeństwo). Daj mięśniom odpocząć. Bombarduj je tylko wolnymi cięzarami, żadnych maszyn, powtórzenia systemem [...]
[...] plus. Aż boje się pomyśleć, co będzie na treningu jak skończy mi się cykl :-( Co do pobudzenia i koncentracji, to brak. W Nitro (X) Pack'u nie ma pobudzaczy, więc nie ma czym się pobudzić :-) SAW'a brałem raz - 10g próbkę i szczerze powiedziawszy nic konkretnego nie odczułem, może gdybym dłużej stosował, to bym coś poczuł. Za to po 1 saszetce [...]
Czy mógłby to ktoś sprawdzić, napisałem pod to czym mam możliwość ćwiczyć ? hantle mam po 8kg. Poniedziałek Klatka 1. Pompki na taboretach z jakimś obciążeniem 4s x 8-10p 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej, kąt 45` 4s x 8-10p 3. Rozpiętki ze hantlami na ławce, 4s x 10-12p 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w zdłuż ławki - do tylu, 4s 8-10p [...]
[...] 2x w ciągu dnia i będzie już powiedzmy 18 to pić jeszcze czy raczej można to zostawić na nestępny dzień i nic się z tym nie stanie ? Nie zepsuje sie , nie sfermentuje ? W czym zalewacie, czy kupić to baniate naczynie i do tego rurkę z sitkiem ? Czy dzbanuszek z pojemniczkiem-z sitka na susz i pić normalnie z filiżanki ? [...]
Pytam o sposób żeby się zatrzymać w momencie kiedy zaczynamy pić jakieś alko, a zaczyna się weekend..... Dorosły jesteś jak chcesz to się zatrzymujesz w czym jest problem? Trochę asertywności i wybierz priorytet czy pasuje ci siedzieć w towarzystwie degeneratów że na sucho nie ma o czym ryja otworzyć
[...] Nogueirą, ale zdecydowanie się poprawił. Ciekawa walka. Yoshida vs Nishijima - zgodnie z przewidywaniami. Yoshida obalił Nishijimę i szybko, sprawnie wykończył. Nie ma nad czym się tu rozwodzić Werdum vs Overeem - tu się niezmiernie zdziwiłem! Werdum wcale w stójce nie ustępował Overeemowi. Alistair był wyraźnie zdziwiony takim obrotem [...]
[...] porannym aero, 2#przed treningiem i 2# po treningu, co daje 7, 200mg argininy. Gdy brałem np. 4#capsów przed treningiem razem z Dyma Burn ciężko było skończyć trening (o czym juz pisłem, ogólnie złe samopoczocie i jakaś bezsilność) natomiast w tym układzie, dobra pompa podczas treningu, napompowanie podczas dnia (ostatnio byłem w Krynicy [...]
[...] jelfy enan (proszę o jasne wypowiedzi jestem trochę zielony w tym temacie ) 2.Jakie odżywki dokupić , białko , coś na stawy , omega 3 i ... ? 3.Co w czasie cyklu w razie problemów Nolvadex ? 4.Jak zrobić odblok i czym (Clomid ? jak dawkować ) + jakie odżywki na odblok 5.Jakie osłonki na wątrobę 6.Jeśli coś ważnego pominąłem to też proszę napisać
Dzisiaj i jutro jeszcze dni bez treningu,za cienki dziś obiad miałem tylko zupka która szybko wyparowała :) Nic nie wspomniałem o suplementach bo nie ma o czym nic nie stosuję. Próbowałem dzisiaj pompki na maksa jest tragedia brak kondycji i bolą nadgarstki,teraz wrzucam stary film gdzie w miarę technicznie to robiłem chociaż czasami wygląda tak [...]
Nie Wojtkov. To o czym napisał PITTT to wejście siłowe. Ze zwisu podciągasz sie tak, że drązek masz na wysokości pasa. A wymyk może rozpoczynać się od wejścia siłowego (ale praktycznie wtedy mozemy zrobić tylko odmyk), ale nie musi. Wymyk bez wejścia rozpoczynamy od zarzucenia nóg na drązek i wtedy znajdujemy się w pozycji jak podczas wejścia - [...]
[...] :) Jeśli chodzi o kasę, jeśli ktoś jej tu szuka to dla mnie jest niezaradny życiowo. Dziś kiedy można wyjechać bez dyplomy, i nawet nie znając języka zarabiać na początek 2tys euro to o czym my mówimy ? Potem rośnie grupa osób wypalonych zawodowo, zgorzkniałych, którzy tylko siedzą pierdzą w stołki, narzekają i liczą minuty do emerytury :)
[...] to sam stosuje taka sama i efekty sa bardzo dobre ;)Z reszta wiesz jak jest ;p Co do sprzetu to mamy go troche wiecej na silce... ;] Dobra ale wrocmy do tematu. Przydaloby sie zebys wrzucil tutaj caly rozpisany trening aby wszyscy mogli rzucic okiem i ocenic, bo nie kazdy ten trening zna. Potem bedziemy mogli dalej dyskutowac w czym tkwi problem.
[...] o dietetyce kulturystycznej, że tak to ujmę, to w końcu zaczniesz ją urozmaicać śmieciowym żarciem. Jak raz, drugi poczytasz artykuły na SFD, a jest ich tona, więc ma się w czym przebierać, to przynajmniej będziesz miał pojęcie o z czym to się je i żaden przekoks na siłowni lecący na odżywkach i kurczaku z ryżem nie zacznie wciskać Ci swoich [...]
Pudzianowski vs Kawaguchi
